网传健身十大谣言你中招了没？(2)

　　点评：每个人都有自己的训练强度。比如你手臂提杠铃，最大力量是20斤，那么训练时的力量选择就是20斤的30%~70%，超过这个幅度就容易受伤。

　　点评：这个观念有点“奇葩”，有腹肌的人腹部力量当然比没腹肌的强，不过有些人有“隐形腹肌”，这就不太好比较了。

　　点评：一项运动是无氧还是有氧，主要取决于运动强度。比如你跑步，达到气喘吁吁无法说话的地步就是有氧转成无氧的过程。

　　点评：只要运动就是在消耗热量。运动时间越长越能减脂。