网传健身十大谣言你中招了没？

　　为了练出“马甲线”，在健身房里挥汗如雨；报名参加城市马拉松比赛，每天坚持跑10公里……如今越来越多的人通过运动健身来达到减肥塑形、强身健体的目的。最近，在微信朋友圈中流传一条关于“十大健身谣言大揭秘”的消息，这些谣言的真相是怎样呢？是不是条条靠谱？昨天，现代快报记者采访了南京体育学院运动健康科学系主任孙飙教授，请他逐一点评。

　　现代快报记者安莹

　　点评：一般运动多少都会出汗，我们不能强调出汗的多少，而是要求全身性的有氧运动。

　　点评：跑步的主要目的不是增加肌肉，而是增加心肺功能。跑步会增加一些肌肉，但没必要担心，只要跑步后注意拉伸，改变肌肉线条，肌肉就不会堆成“块状”，显得那么丑了。

　　点评：人们在运动后都会有肌肉酸痛的感觉，通过放松、拉伸以及冷热水的刺激都会缓解，但是锻炼不能过度，也不能追求这种酸痛感，要适可而止。