259斤90后男子半年减到150斤 每日跑1万米(3)

　　朱涛是如何成功瘦身的，他计划堪称“残酷”，每天只吃两顿，早上吃一点点全麦面包，喝杯牛奶，午饭只吃水煮的面条且不放一点油。每天晚上饿着肚子坚持去操场跑步。最开始，朱涛每晚跑7圈，之后逐渐增加运动量，达到每日一万米，经过两个星期过渡，最后固定在400米的操场每日跑30圈。

　　为了克服重复转圈的枯燥感，朱涛会把30圈分成一小段一小段，“每次都看着月亮，月亮挂在树梢上，我从月亮这一侧跑到另一侧，这样就容易多了。”

　　现在，学校里听说他的学弟学妹，都会通过QQ、微信向他询问减肥的方法和秘诀。他乐于向大家传授减肥的方法，他说，看着身边的人都变得好起来，很开心。今年十一月底，美术与设计学专业的朱涛将参加健身教练的考试，如果通过了，他希望将来成为私人健身教练。