养生：燕麦坚果14种超级食物 少得病易长寿(2)
www.yingfu001.com 2016-10-17 08:24 赢富财经网我要评论
坚果。核桃等坚果含有欧米伽3脂肪酸。研究发现，常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低。坚果还含有大量维生素E，有益脑部健康。坚果热量高，不宜多吃。建议每周吃5次，每次25~30克，约4个核桃或15颗花生。
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