不想上班？很有可能你是得这些病了(3)

　　方法一：调整自己的心态

　　已经是假期最后一天了，就不要做容易让人兴奋过头的活动了。出去参加聚会、旅游的行程最好都把上班前一天空出来。可以和朋友聊聊天，转移注意力，保证上班前“玩心”已收，学会自我调节。

　　方法二：补充睡眠

　　假期结束前一两天和假期过后的几天里，合理安排生活起居，让生活规律起来。每天回家后早点睡觉，把假期时没睡够的觉补回来。

　　方法三：调节饮食结构

　　放了假，大鱼大肉肯定没少招呼。假期后，生活步入正轨，肠胃也要回归“正常”。多吃些蔬菜、水果，多喝茶，饮食清淡些，吃些山楂等清火食品，让假期“不堪重负”的肠胃得到休息。

　　方法四：打开窗户，呼吸新鲜空气

　　保持开窗通风很重要。另外，也不要经常久坐不起身，工作学习累了的时候，起身走一走，呼吸新鲜空气，窗外新鲜的空气会让你有一种动力和激情，能有信心继续战斗下去。

　　方法五：多做运动

　　假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。