92岁老人晨跑昏倒在地 前几天中暑仍执意跑步(4)

　　●有猝死家族史的人群，就算你身体再好，也不行；

　　●心脏彩超显示有明显结构性变化的人；

　　●心率低于50或高于110的人(不包括专业运动员)；

　　●平时血压明显超出正常范围的人。

　　慢跑爬楼更适宜夏季运动

　　一旦感觉胸闷气短应立即停止

　　夏季高温天跑步，要注意哪些事项呢？

　　“高温天里，人体很容易出汗，血管的收缩和调节功能降低。大量出汗后，身体内的钾离子流失很多，如果这时大量饮水会继续让钾离子降低，最后引起心脏骤停。”李永生建议，高温天跑完步后，只需要补充能量而非大量水分，“这时哪怕吃根香蕉也比喝水要好。总之，我们只需要补充能量和电解质，至于大中午的，千万别去跑步，身体吃不消。”

　　除了跑步，李永生还专门针对夏季运动提出了建议：“其实像快走、慢跑、爬楼梯、跑步机、呼啦圈、广场舞等运动，都可以选在夏季代替长跑，可以减轻大量出汗，而运动也推荐在早晨进行，这样比较凉快，并且氧气充足，但是必须注意的是，不管什么运动，一旦感到胸闷、气短了就务必停下来。夏季运动千万不要挑战极限，能起到锻炼的效果就好。”

　　李永生还提到了一种情况，就是在腹泻或感冒后如果出现心慌、气短的状态，不要误认为是人体虚弱而盲目运动，这很有可能是病毒性心肌炎，需要绝对卧床静养三个月。