警惕！睡前千万别吃七种食物 远离失眠

　　失眠是困扰很多人的毛病，这和人们在睡前的饮食和行为有关，想要远离失眠，睡前就千万别吃七种食物。

　　“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。”罗森伯格说，“当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。”所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。