饮食护肤要分年龄 小心坏食品催促肌肤老化

　　美肌、护肤，是每个年龄段的女性都在谈论的话题。你现在吃进去口中的东西，决定十年后的你！或许你认为多吃一些零食、少睡几小时，并不会对你有任何影响。那是因为现在年轻的你自我修复速度快，可是，就算外表看不出来，在体内看不见的地方，细胞已经受损。对于想美肌与减重的美女们，饮食尤其重要，要漂亮就得戒掉它们，7种催促老化的食物请你别再碰了。

　　大部分面包是用白面粉做的，易消化吸收，但膳食纤维含量极低，又会造成血糖极速上升，是减肥美容的天敌！

　　它使你皱纹生长加速，损害胶原蛋白让肌肤黯淡无光，可说是催老的冠军食品。

　　酒精不只会让你头疼、发胖，第二天早上还会使你严重脱水，影响肌肤。

　　虽然有不错的利尿功效，它也会让肌肤变薄和干燥缺水，所以应该适度摄取就好。

　　炸物容易上火，加剧肌肤发炎反应，痘痘自然容易恶化。

　　加工食品常含有过量的钠与糖，虽然好吃但对肾脏负担太重，对肌肤伤害更是。

　　过咸的饮食习惯会让你浮肿，甚至促使粉刺与痘痘生成。

　　送进嘴里的美味食物，不仅可满足味蕾的品尝乐趣，也能食疗养身。现在，更有越来越多食材，经高科技焠鍊后，化身为美肤保养成份，让你每一次涂擦保养品，都成为肌肤享用养颜大餐的最佳时刻。

　　传闻100多年前，法国普罗旺斯的居民们，会在特定时节吃葡萄来帮助身体净化排毒，内含丰富的钙、钾、维他命成分是主因。而法国人每日饮用适量葡萄酒的习惯，也同时帮助身体抗氧化、防止动脉硬化、心肌梗塞。葡萄籽经萃取后磨成粉还能温和去角质，添入护肤品中能形成滋润保湿屏障，提升紧实光泽度，展现最青春的美丽样貌。

　　有人形容「蜂蜜」是最不被人为因素干扰的天然美味，只因为它的纯正原味就已经够迷人。远早历史则传闻埃及艳后会以蜂蜜调和各类美肤成分来敷脸，或者是浸浴，用来滋养柔嫩肌肤。蜂蜜、蜂王浆中的丰富蛋白质、胺基酸、物质等超过180种物质，尤其寒冷气候下添入护肤配方中，能增加肌肤储水功能、避免水分流失，同时保持健康平衡状态。

　　日本吃生鱼片时、韩国吃烤肉时，飘散着特殊香气的紫苏叶总会跟着出现，增添口感上的奇特美味。事实上紫苏还扮演着解毒的功效，避免肠胃不适应而出现腹泻情况。根据科学分析，紫苏叶当中含有迷迭香酸、OMEGA-3脂肪酸、亚麻油酸，甚至能帮助对抗引发过敏的化学物质-组织胺，成为保养品中用来舒缓肌肤发炎、敏弱困题的最佳帮手。

　　有着多子多孙、象征生命与永生的红石榴，传闻是古希腊众神最爱吃的水果。近来更因当中所蕴含的丰富花青素、多酚成分，广泛运用于抗老抗氧化的保健食材，被誉为「富有抗氧化效果的膳食补充剂」。最新则发现透过独特冷压萃取方式，将能获得最完整保留的红石榴抗氧化精华元素，且其果油中所含的脂肪酸非常丰富，可帮助其他保养成分发挥完美护肤效益。

　　这一时期正是女性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物增加，面部皮肤光滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。

　　饮食护肤法：应多吃富含维生素和蛋清质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。这一时期，特别注意应适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。

　　这一时期为女性发育成熟的鼎盛期，且情感丰富，易于多愁善虑，致使面部表情肌过度张弛，逐渐使额及眼下出现皱纹，皮下的皮脂腺分泌也减少。

　　饮食护肤法：多吃富含维生素c和维生素b类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗体内水分的煎炸食物。此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

　　这一时期女性内分泌和卵巢功能较前渐趋减退，皮脂腺分泌减少，皮肤易于干燥。一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，情绪容易紧张的女性，眉头还会出现较深的竖皱纹。

　　饮食护肤法：应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。

　　这一时期女性进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁眼睑易于出现黑晕，面部阵发性潮红，皮肤干燥而少光泽。

　　饮食护肤法：多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。目的是调整植物神经功能，抑制和降低血压，延缓面部皮肤的衰老。