养生小窍门：五谷杂粮要怎样吃才最养身？

　　大豆中的黑豆被称为“肾之谷”,中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效,对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

　　做法:泡发后打制成豆浆,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。

　　大米涵盖稻米、紫米等,在出现肺热等症状时,具有很好的滋阴润肺的作用。

　　做法:用小火熬制大米粥,直至米汤浓稠,只喝米汤不吃米粒,随时可服用。

　　小米是五谷之首,常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品,可补中益气、延年益寿。

　　做法:熬一锅小米粥,用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油,空腹喝下,有很好的养脾胃的疗效,每天早晚均可服用。