肌肉是部神奇的“引擎”。它能让我们从轻轻眨眼到微笑,从走路到蹦跳,甚至爬上陡峭的岩石。近日,国内外的研究发现,丰富的肌肉群不仅能起到保护骨骼的作用,还能降低早亡风险。然而,不良的生活方式正在令“肥肉”取代“肌肉”,我们的身体状态每况愈下。本期,《生命时报》请来权威运动学专家,教您重塑肌肉,打造身体第一道防线。
拥有肌肉更长寿
肌肉享有“生命发动机”的称号。美国《赫芬顿邮报》为此载文刊登了几个不为人知的秘密:比如,人体肌肉组织占人体体重的35%~40%。成年人拥有的骨骼肌大约有650块。即使没有太多的活动,肌肉消耗的热量也比脂肪消耗的热量多。