男人喝豆浆会变“娘娘腔”？专家：三类人不宜喝(3)

　　豆浆中含有丰富的植物蛋白、钙质、维生素等营养物质，所以在骨科医生的眼中，它是预防骨质疏松的最佳食品之一。

　　“在饮食方面，我们一般会建议大家每天喝点牛奶或是豆浆，以补充身体所需的钙质。但现实中，却有很多的人在补充大量原料之后，钙却没有补进。”杭州市三医院骨伤科主任雷文涛说。

　　一方面，食物中的钙质需要在活性维生素D3的作用下，才能吸收并转换为活性钙，而维生素D3主要来源于阳光的照射，所以想通过喝豆浆来补钙预防骨质疏松的人，最好能适当多晒一点太阳，不然补钙的目的难以实现。

　　另一方面，有的人肠道功能不是太好，经常会在喝了豆浆之后拉肚子，这就表示他们对豆浆完全不能吸收，没办法补钙的同时，也不用考虑雌激素作用的后果。