钙是骨骼的主要组成部分,钙的总量在青少年时期一直增加,到30岁左右达到顶峰,之后流失就会逐渐增加。
钙的流失会导致骨质疏松,钙和维生素D对于骨骼健康以及减轻骨质疏松有着积极作用。女性在担心钙不足的时候,可以很容易从钙片里补充钙。